Das Leben ist schwer, besonders im Jänner: Jedes Jahr nehmen sich etwa vier von zehn Erwachsenen vor, gesünder zu leben. Nicht mehr rauchen, einen alkoholfreien Jänner einlegen, mehr Sport und Bewegung machen. Und jedes Jahr scheitern sie aufs Neue. Im Schnitt dauert es drei Wochen, bis das alte Leben wieder gesiegt hat.

Psychologen betonen, dass der Jahresbeginn zwar ideal für einen Neustart ist, ein gesünderes, bewussteres und nachhaltigeres Leben aber mehr als nur einen Vorsatz braucht. Es ist ein Plan notwendig, mit konkreten Regeln. Das könnte sein: Jene, die den Jänner alkoholabstinent verbringen möchten, bleiben lieber zu Hause und meiden Bars oder Gasthäuser. Wer sich mehr bewegen will, lässt das Auto stehen, nimmt Treppen statt Aufzüge oder aktiviert den Schrittzähler auf dem Handy.

Waren Sie erfolgreich?

Konnten Sie Ihre Neujahrsvorsätze umsetzen? Haben Sie dafür einen konkreten Plan? Wie haben Sie es geschafft, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden? Verfolgen Sie eine Politik der kleinen Schritte, oder haben Sie sich entschlossen, Ihr Leben fundamental umzukrempeln? Oder waren Sie nicht erfolgreich? Wie lange haben Sie die Vorsätze durchgehalten? Und wie gehen Sie mit Rückschlägen um? (red, 24.1.2020)