Tom Rottenberg: Sie gelten als DIE Laufanalyse-Spezialistin in Österreich. Was genau ist Ihre "Mission"?
Sandrina Illes: Vorweg: Ich gendere nicht aus Ignoranz nicht, sondern weil mir die derzeit üblichen Lösungen so gar nicht gefallen und ich nicht finde, dass die Beschreibung des Geschlechts in den meisten Kontexten nötig ist ... als Frau kann ich mich dem leichter entziehen als ein Mann.
Aber zur Frage: Ich möchte Läufern unabhängig von Leistungsbereich und Erfahrung vermitteln, wie man möglichst gesund, verletzungsfrei und schnell im individuellen Rahmen laufen kann.
Sehr schade finde ich, wenn jemand motiviert wäre, aber nicht kann, weil das Knie oder irgendetwas zwickt. Meist findet sich eine Möglichkeit. Der Weg ist unterschiedlich langwierig – aber hoffnungslos ist es selten. Und: Bei fast jedem finden sich Schräubchen, an denen man drehen kann!
Rottenberg: Als wichtigste Schraube wird oft der Schuh genannt. Löst der alle Probleme?
Illes: Laufschuhhersteller hätten natürlich gerne, dass man mit teurem Material "ganz wie von selbst" schneller wird und Verletzungsprobleme löst. Generell kann man aber sagen, dass Probleme fast immer nur kurzfristig kaschiert oder verlagert werden, wenn ein neuer Schuh ein Schmerzproblem löst. Fast immer spielen Lauftechnik und Trainingsgestaltung die Hauptrolle – das hat nichts mit dem Schuh zu tun.
Macht ein alternder Schuh Probleme, weil die Dämpfung nachlässt, hat er im neuen Zustand Lauftechnikschwächen einfach besser kaschiert.
Zum Beispiel: Überpronation im Sprunggelenk (zu starkes Nach-innen-Kippen der Ferse; Anm) ist fast immer durch eine instabile Beinachse bedingt. Das am Schuh durch "Gegenhalten" (also eine "Pronationsstütze", Anm.) zu mindern, anstatt die richtigen Muskeln zu trainieren, ist kreativ – und wenig nachhaltig: Das Knie wird so zu wenig stabilisiert. Langfristig können da die Menisken leiden. Wenn man das bemerkt, ist das Problem schon fortgeschritten – und Knorpel herbeizaubern geht nicht, man darf sich mit bestehenden Schäden eben noch weniger "Schlampigkeiten" bei der Lauftechnik leisten.